jak bylo

Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]

[...] wszystkich powitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum! :) Idąc dalej nadszedł czas abym zabrał się za siebie, wcześniej praca nie pozwalała mi na rozpoczęcie jakichkolwiek treningów. W kółko tylko praca, praca, praca - system akordowy ma swoje wady! Czułem, że ten magazyn mnie wyniszcza no i nadszedł ten piękny moment w którym [...]

[...] zdecydować czy pozostanie w klubie. Mówi się, że dostał on propozycje pracy z Turcji oraz Rosji. W najbliższych dniach decyzje podjąć ma także "Bandyta" Felipe Fonteles. Tak jak trener dostał on również intratne propozycje z klubów Rosyjskich i Tureckich. Mówi się, że jego decyzja może być mocno powiązana z decyzją trenera. Inne ligi Po słabym na [...]

[...] pod koniec po 4 seriach było w miarę ok.). Treningiem chciałbym osiągnąć następujące cele: - priorytet dojść do 15 - 20 podciągnięć na drążku nachwytem ( obecnie 8, jak mam dobry dzień to 10) - być w stanie wykonywać duże ilości pompek ( np. 20 serii po 20 powt.) jak i wykonywać ich dużo w krótkim czasie ( 70 - 80 w ciągu 2 minut), to [...]

[...] jego wagę. Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry, inwestujemy coraz większą część naszego budżetu w rozmaite kremy i kosmetyki. Nie doceniamy tymczasem możliwości, jakie mamy, by zapobiegać temu procesowi. W Danii przeprowadzono zakrojone na szeroką skalę badania, których celem była analiza czynników sprzyjających niszczeniu skóry. Ich [...]

[...] Dziennik ten zakładam aby zobaczyć swoje postępy, ale przede wszystkim dla motywacji. Motywacji do czego? Mianowicie... Jestem człowiekiem impulsywnym. Siedząc i rozmyślając jak mi to przez Nią źle, jak niedobrze, naszła mnie pewna myśl - dlaczego nie wykorzystać mojej złości i frustracji aby zmienić swoje życie? Tak też zrobiłem. W zeszłym roku [...]

Witam , Mam 20 lat, i jak wiekszosc ludzi którzy zagladaja do tego dzialu postanowilem cos ze soba zrobic. Zagladam na forum już od ponad roku, sporo czytalem o diecie i odzywianiu ale nigdy nie miałem jakiegos samozaparcia aby zrobic krok i wkoncu ulozyc cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na [...]

[...] musiałem jechać samochodem o.O żadnej aktywności fizycznej, ewentualnie od czasu do czasu pojechało się gdzieś rowerem. No i do tego tylko słodkie wpieprzałem non stop. Od jakiś 2 miesięcy zacząłem regularnie chodzić na siłownię, pierwsze 4-6 tygodni robiłem z kumplem obwodzik. Odrazu zacząłem jeść dużo więcej ale tylko zdrowych produktów, [...]

[...] ale szybko się nauczysz. jeżeli zjesz 2 bułki, to wywal z któregoś posiłku ryż frytki - sorry ale nie na co dzień. Od czasu do czasu pizza - raz na tydzień kebs - jak wyżej czekolada (najlepiej gorzka) - po mega wyczerpującym treningu, ale też nie niewiadomo ile. przyjmujesz, że to jest zamiast jednego posiłku, np po treningu i pijesz [...]

Pytanie z gruntu retorycznych-dlaczego lubię cross fit? Kilkanaście lat swojego życia spędziłem trenując wyczynowo kick boxing i rugby. Zaczynałem jako czwartoklasista od treningów karate kyokushin, jednego z najtwardszych rodzajów karate, w czasach gdy treningi nie były zróżnicowane na grupy dziecięce i trzeba było trenować na równi ze starszymi. [...]

[...] z zaleceniem, by zanim sie sięgnie po suplement kreatynowy - odczekać pół roku, poświęcając go na tzw trening na sucho . O ile mozna polemizowac z zasadnoscią zalecania jak leci - akurat takiego okresu czasu, o tyle z samą ideą owej sugestii - polemizowac nie warto. Dlaczego? Otóż jest ona sluszna z kilku powodow. Człowiek podejmując sie [...]

[...] 2009 r - wtedy wszystko było ok. Jako drugą przyczynę zakładałem marihuanę którą paliłem codziennie przez kilka lat, aż rzuciłem ją w 2014 r. (teraz tylko rekreacyjne raz na jakiś czas) W momencie gdy rzuciłem jaranie ( (ważyłem 85 kg) schudłem najpierw do 79 aby po pół roku zatrzymać się na 105 kg (lipiec 2014). Podejrzewam, że marihuana [...]

[...] Was serdecznie :) chciałem się podzielić swoimi spostrzeżeniami a więc tak... od maja aż do tego miesiąca ćwiczyłem w domowym zaciszu tak zwanym treningiem dominatora czy jak Wy to nazywacie ale on był głównie po to aby poprawić moją kondycję i zgubienia zbędnych kilogramów ;] w maju wazyłem 97 kg na wzrost 184 cm aktualnie waże 86,5-89 zależy [...]

[...] pod koniec po 4 seriach było w miarę ok.). Treningiem chciałbym osiągnąć następujące cele: - priorytet dojść do 15 - 20 podciągnięć na drążku nachwytem ( obecnie 8, jak mam dobry dzień to 10) - być w stanie wykonywać duże ilości pompek ( np. 20 serii po 20 powt.) jak i wykonywać ich dużo w krótkim czasie ( 70 - 80 w ciągu 2 minut), to [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Piersi, ale ogólnie chyba od pasa w góre. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia, ale nieregularnie. Chodziłam na siłownie od Stycznia 2010 do lipca, potem przestałam, wrociłam dopiero spowrotem w maju 2011, ponieważ chodziłam do [...]

[...] w pałacu kultury nie spodziewałem się że stolica Polski jest aż tak wielka i to naprawde fajne uczucie gdy można taki ogrom...Odwiedzilem z Anią bardzo urokliwe miejsce jakim są łazienki w ktorych bylismy niestety dość krótko ale nie przeszkadzalo mi to w zachwycaniu sie że tak to nazwe "rajskim ogrodem" no dobra może przesadzam :) Bardzo [...]

[...] z tego polewkę). Jestem maksymalnie sumienny i każdy trening wykonuje na 'maxa' a dzięki stałości ilości serii i ćwiczeń wiem dokładnie co i ile mam zrobić żeby zrobić to jak najlepiej i jak najwydajniej. Nigdy nie miałem 'zlych dni', tzn nie doznałem żadnego rodzaju spadku siły spowodowanej gorszym dniem lub czymś w tym rodzaju. Zawsze wiem, [...]

[...] równa się poziomowi ich aktywności. Wynika to z zasad fizyki: energii nie można wytworzyć ani też jej zniszczyć. W wypadku nadmiaru kalorii ta energia zostaje zmagazynowana jako tłuszcz. Traci się tłuszcz albo poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii albo zwiększenie poziomu aktywności (ćwiczenia). Najlepszą metodą jest połączenie obu [...]

Witam Opiszę swoja historie. Mam 27 lat. Na początku szkoły średniej przerzuciłem się z innego sportu na ćwiczenia na siłowni , po jakimś roku zaczełem brać sterydy: 1 cykl: metanabol solo 200 tabletek , 20mg dziennie jefly po cyklu chyba clomid bez nolvy po odbloku i kilku miesiącach 2 cykl: metanabol jelfa 200 tabletek 25mg dziennie + 10 prolo [...]

Jeden z najstarszych tematów powraca wciaż jak bumerang. Na forach, siłowniach, a nawet w luźnych pogawędkach między trenującymi. Co lepsze mniejszy ciężar wykonywany perfekcyjnym w pełni kontrolowanym ruchem czy nieczysta walka z przygniatającym lub wyrywającym się z dłoni ciężarem. Niby wszystko jasne i powiedziane, ale........ Na początku idzie [...]